Наша еженедельная рубрика от @bananataly #smelo_sport. И сегодня речь пойдёт о циклических видах спорта.
Циклические виды спорта имеют такое название, так как в них совершаются движения в пространстве, которые повторяются по определенному циклу. К этим видам спорта относятся: легкая атлетика, плавание, конькобежный спорт, биатлон, лыжные гонки и др. Это прекрасные кардио тренировки, которые омолаживают организм, тренируют сердечную мышцу, развивают выносливость. А при занятиях на свежем воздухе - это ещё и неиссякаемый источник эндорфинов.
В циклических видах спорта очень важна техника, поэтому вам нужен тренер-наставник. Многие думают, что у них не хватает «дыхалки», физической подготовки, или телосложение не то, но, на самом деле, они просто расходуют слишком много энергии на неправильные движения. Например, в беге важно, как ты ставишь стопу, наклон корпуса, выносишь ли бедро, в какой пульсовой зоне бежишь и тд.
Если ты всему этому научился, то бег становится в радость и ты теряешь ощущения времени тренировки. Лавина эндорфинов накроет тебя и уже не нужно считать минутки до конца тренировки, а результат будет все лучше и лучше.
Что касается беговой дорожки - к ней я отношусь неоднозначно, так как портится техника естественного бега. При естественном беге ты выталкиваешь корпус по диагонали вверх, а на дорожке - остаешься на одном месте, не нужно проталкивать себя вперед, соответственно ты делаешь движение вверх и вниз. После этого ты выходишь бегать на улицу, тебе это дается сложнее. При этом беговая дорожка является такой же кардио нагрузкой. Если ты ставишь себе достаточно высокий уклон, то тренируешь ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра.
С чего начать в циклических видах спорта?
Во-первых, я рекомендую не пренебрегать индивидуальной тренировкой с квалифицированным специалистом.
Во-вторых, это правильная экипировка. Ну в остальном только желание и результат не заставит себя долго ждать!
Развивайтесь вместе с нами!
Автор Наталия Данильченко @bananataly
Фото: www.pexels.com