Новая статья от нашей спортсменки и красавицы @bananataly в #smelo_sport.
В тренажерном зале я занимаюсь уже лет 15 и тема мне эта очень интересна.
Я считаю, что в зале нужно тренироваться всем, кто хочет иметь красивое, подтянутое и упругое тело. Кто хочет разогнать метаболизм и иметь хорошее настроение. Ну и конечно тем, кто хочет похудеть или нарастить мышечную массу. Короче, всем!
Если, например, ты садишься на диету, ты худеешь равномерно везде, а в зале ты можешь работать над проблемными зонами.
Количество тренировок в неделю нужно выбирать себе такое, чтобы у организма была возможность восстановиться. Время на восстановление у каждого свое. Это зависит от тренировонности человека и интенсивности нагрузки самих тренировок. Силовые/с большими весами - 3 раза в неделю, с весом собственного тела/короткие - чаще.
Занятия с персональным тренером обязательны, как для новичков, так и продолжающим заниматься, и тем более для тех, кто хочет добиться каких-то незаурядных результатов. У любой "бикиняшки" есть тренер, хотя они сами более, чем компетентны в вопросах силового тренинга. Всегда нужен взгляд со стороны, экспертное мнение и правильная мотивация. Например, мой тренер, говорит, что приседание на одной ноге с выносом второй вперед ("пистолетик") нужно для того, чтобы красиво сесть в низкую спортивную машину. Замок из рук за спиной - чтобы непринужденно самой застегивать себе вечернее платье итд. Грамотный тренер следит за правильной техникой выполнения, чтобы исключить травмы.
Многие стоят перед выбором, куда ходить , в тренажерном зал или на групповые программы?! В тренажерном зале анаэробная нагрузка, на групповых - аэробная. Конечно, лучше всего комбинировать, чтобы развивать свое тело всесторонне. Да и настроение у этих тренировок разное.
Но помните, чтобы стать фитнес-дивой с идеальной фигурой очень важно следить за своим питанием. Об этом поговорим в следующий раз.
Развивайтесь вместе с нами!
Фото www.pexels.com